還在用類固醇止癢嗎？我是減藥藥師胡廷岳。在台灣，許多富貴手、高敏肌、季節皮膚乾燥造成的皮膚搔癢問題，如果過早選擇「類固醇」，反而會讓你更加依賴外用藥膏！因為，長期使用類固醇所導致的皮膚變薄、發紅發炎、「類固醇反彈」等讓皮膚更癢的副作用，反而讓你皮膚搔癢問題，惡化成慢性病。
你也不想再「抓」了吧？以下減藥藥師我，將提供五大有效的替代方法、修復肌膚的白話文建議，幫助「病理肌膚」人士，減藥更健康。畢竟「搔癢不是病，癢起來睡不著、也要人命」。
◆延伸閱讀：減藥公益演講，減去安眠藥、止痛藥、慢性三高藥物
為什麼不推薦擦類固醇？台灣人過早使用藥物
國外沒有健保，癢的時候跑去看診，還不一定能拿到類固醇藥膏。
反觀台灣可不一樣，一下子就能拿到藥。但這是有代價的，
藥物雖能迅速緩解皮膚發炎和搔癢，但長期或不當使用可能導致以下副作用：
- 皮膚變薄：
長期使用類固醇，多會導致皮膚變薄、變得更容易受傷。尤其乾燥肌膚、敏感肌膚受傷後造成的傷口，反而都會特別癢，更難止癢。然後就變成皮膚慢性病的第一步 - 類固醇反彈：
當你長期使用後想停藥，卻會常常遇到「症狀反彈」的問題，這是身體的保護機制。長期使用外用的類固醇後，皮膚發炎的反彈情況，甚至會比原先更加嚴重。因為類固醇，其實是「適合短期使用」、「大問題再來使用」的藥。
簡單的說，高敏肌與乾燥肌與一般人不同，
與其過早使用「美國仙丹」－－類固醇，來暫時壓制皮膚搔癢問題，
不如學會皮膚修復的三階段，更有助於皮膚問題好轉。
減藥的建議：皮膚修復三階段
要有效管理皮膚問題，應遵循以下三個階段，止損、癒合、保護：
- 止損：
這是最難熬的階段。因為皮膚有兩個特性：
(1)癒合速度很慢、(2)但製造傷口的速度很快。
當皮膚一有傷口，總會讓人越抓越癢。因此，當你太癢的時候，
如果沒有適當止損，又繼續抓出傷口，就會一直造成抓破皮、然後越抓越癢的惡性循環。
如果你正處在這階段，請務必優先「止損」，
你可以挑選適當的降敏方式(冰敷、無類固醇藥膏)
、以及皮膚修復產品（例如凡士林、精油膏），來避免皮膚繼續遭到破壞。 - 癒合：
當你成功阻止自己的雙手(凶器)，繼續製造新傷口後，
請好好補充皮膚癒合所需要的營養素，例如：攝取富含維他命C的水果，
這有助於促進膠原蛋白生成，加速皮膚修復。你會發現，當你促進皮膚快快進入修復的階段，快快癒合，就能減少你「搔癢忍耐」的發炎感受。
我相信能提醒你這麼做的醫療人員並不多。 - 最後，保護：
當皮膚問題，已經漸漸好轉，
接下來，請「盡力避免」接觸任何可能引發皮膚受傷、發炎的物質
（例如熱水澡、太尖的指甲、刺激性清潔劑、過敏原）。
也請提供癒合好的皮膚，定期保養的機會，例如：
洗完澡後擦保濕度較高的乳液、不太黏膩的乳液
、或繼續使用皮膚修復產品（例如凡士林、精油膏）。
畢竟，如果皮膚天生就已經脆弱了(高敏感、乾燥)，那當然要多一層保護膜阿。
最後，以下就是減藥藥師胡廷岳，針對以上三步驟所整理的
「五大不用藥的乾燥肌止癢具體建議」。
五大病理肌膚止癢，具體建議
以下，是廷岳針對皮膚止癢所整理的，具體五大不用藥建議。幫助你不再依賴「類固醇藥膏」。
1.冰敷緩解搔癢：
將保冷劑或冰凍過的溼手帕，用乾淨的紗布或手帕包好
冰敷搔癢部位3至5分鐘，每次都能有效緩解搔癢感，減少抓癢機會。
2.適當的沐浴習慣：
請記得，避免過熱的水洗澡(不超過40°C)、不要用過於粗糙的毛巾擦澡
、清潔力過強的清潔產品。也記得在沐浴後一分鐘內，
立即使用保濕產品，如乳液、凡士林，多一層肌膚防護。
3.修復期間，定期修剪指甲：
我們都是在睡夢中很用力的抓破皮(我老婆就是這樣)。
隨時保持指甲短且平滑，就能避免皮膚破損，畢竟癒合過程又要花時間。
4.找到適合自己的肌膚保養產品：
找到適合自己的保養品很重要，絕不能不保養（不論男女老幼都是）。
既然皮膚癒合過程很慢、很癢，但事實上皮膚卻又很容易受傷。
那就表示，「任何人都應該儘早找到適合自己的皮膚保養品」。
如果你一定要問我都用什麼？我們家是固定使用：
具含良好保濕能力的「乳油木果油、無患子種仁油」精油膏。
推薦的原因是，由上述成分製作的乳液、精油膏，
可以同時符合「敏感肌膚、乾燥肌膚」的修護、紓緩、保濕及平衡油脂，
反正一家人都能一起使用就對了，
在媽媽群組很紅，連「剛出生的嬰兒」、「0到109歲」都可以用。
總之，請早日找到適合自己的肌膚保養品。這是第四個建議。
預防，總比疾病惡化時才來用藥更好。(相關文章)
5.高維他命C飲食：
攝取富含維他命C的食物，如柑橘類水果、芭樂、奇異果和綠色蔬菜。就像剛剛說的，愛美的女生都會特別補充維他命C，原因也是，C 有助於促進膠原蛋白生成，加速皮膚修復，或增加皮膚不容易受傷的彈性。
以上，全都是具體幫助肌膚減藥的總總建議。
希望透過上述方法，可以幫助乾燥、高敏感肌膚的人士，有效減少對於類固醇的依賴，又能維持肌膚健康。
長期贊助減藥公益演講的理膚保養產品：奇蹟莊園，有份只給減藥夥伴們的「小禮物組合」索取申請，連運費也是他們出，如有長期搔癢問題的夥伴，我十分推薦申請看看，好用再決定要不要買。
減藥最好，
我是廷岳。
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胡廷岳藥師專注於「幫助家人自願執行健康行為」，想在2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病，與我的爸媽一樣，預防身體惡化。關於為什麼我要環島演講。
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