這個工具包,希望能像急救箱一樣,常備在你的日常生活中。
急用時能快速檢索、平常也能拿出來反覆學習,一方面幫你自己變得更好,一方面要幫家人時,也能容易使用。
你也想說服「固執家人」的改變飲食習慣嗎?你的家人都會打哈哈,跟你說「好」,結果根本都不會去做嗎?
我幫你整理了 5 個步驟說服爸媽的實用框架,悄悄的利用了行為科學,讓你的說服對象自己改變。
你已經運動到膝蓋走位、精疲力竭,才會認為自己有在運動嗎?
這個整理表,可以同時幫你解決「明明想運動,但找不到適合的運動」以及家人情緒勒索「每次運動完,至少都要睡三天」的種種問題。如果想要預防中風,你也可以不會累的簡單做到運動。
膽固醇好高好可怕?身體發炎怎麼辦?恐懼,其實來自於不了解!
胡藥師會講故事給你聽,同時傳遞正確的醫學藥物觀念,破除中風迷思;還會告訴你,不再「威脅利誘」家人的溝通技巧。
注重健康的同時,也要吃美食!為了養生失去食慾,反而壓力更大不健康。
胡藥師會告訴你吃飽、吃好的飲食方法與工具,兼顧外食與自煮,滿足嘴饞又能均衡飲食,降低中風的危險因子。
運動其實根本不是為了健康?!那運動是為了什麼?
胡藥師會帶你搞清楚運動目的,從內而外改變動機,再提供你適合的運動方法、如何自然而然融入生活,不小心就達標了!
家人總是逃避現實,不願意去醫院體檢,或不知道該檢測哪些項目嗎?
胡藥師除了告訴你如何讓家人「自願檢查」,也會教你中風相關該檢查什麼、結果又該怎麼看。
吃保健食品一定會變健康?什麼情況適合吃?可以長期一直吃嗎?
胡藥師會告訴你保健食品的實際用途與適合對象,更要提醒你,保健食品不能替代藥品,不可自己突然停藥!
多年來的環島演講經驗,我發現「中風」必須是我第一個下手預防的目標,因為中風將來會造成家庭花費超高、臥床超久,不論對病人或是照顧家屬,中風看起來都相當可怕。不過你知道嗎,中風其實也是個「最容易避免」的臥床疾病!
我的目標,是在 2030 年之前,讓台灣每個家庭得以預防健康惡化,不再受到臥床照顧折磨,因此中風預防相關的工具就很重要了。我將這些年來環島的衛教課程,整合醫事單位的行為科學課程,改編成一般民眾也能好好利用的日常工具。
當然,我也會持續公益演講、翻譯藥袋、繼續幫忙醫院訓練醫護人員等等,希望幫助更多人預防臥床、減少吃藥,拿回健康人生下半場!
台北醫學大學藥學系畢業、台師大健康促進與衛生教育研究所碩士,擁有藥師、長照藥師、腎病心血管病糖尿病衛教師、銀髮運動指導員等多張跨領域指導學分和證照。
長年耕耘於各縣市的現場演講,感染民眾參與、主動促進自我健康,成功影響上萬人。現為講師、作家、線上諮詢藥師、健康生活型態一對一客製化教練,著有《吃藥之後,然後呢?從文明病纏身,到減少吃藥的第三人生》,入選博客來排行榜第 8 名。
長輩一但倒下,照護的心力與金錢壓力可能會壓垮自己或其他家人。
希望能幫助家人或父母養成新的生活型態,減低中風風險、預防臥床。
個案累積已久的舊習慣、相關知識參差不齊,現場協助總是效果有限。
希望能更好的引導個案調整,同時增加自己的專業感與說服力,讓個案願意改變。
年紀、身體或生活習慣等關係,被醫生告知/衛教評估表發現是高風險族群。
擔心中風倒下會拖累家人,想認識中風、動手改變習慣,以避免陷入無法自由活動、工作的困境。
在預防醫學與公共群體健康的領域中,減藥藥師廷岳不僅要病人們有好的照護、也是朋友般簡單的口訣幫助病友們瞭解自己的用藥。
胡藥師在我心中的印象無非是"熱情"、"熱血"、"熱心。藥師在日常執業中,往往因為繁重的覆核、調劑事務,漸漸喪失原有的熾熱靈魂。但胡藥師至今仍繼續堅持,以對方的角度出發,用行為科學的步驟,幫助每一位民眾都能訂製屬於他的客製化減藥方案。
最令人佩服的莫過於多年來長期投入公益演講,他絕對是民眾健康的守護者,也是藥師的榜樣與驕傲。相信廷岳這個工具包,可以讓台灣的家家戶戶透過簡單的小技巧避免中風,幫助自己與家人免於臥床風險。
認識廷岳是很特殊的機緣,他是國際扶輪生命橋樑助學計畫的受獎學生之一,在成為「減藥藥師」投身公益服務全省巡迴宣導多年之後才重新連繫上。自此之後常有參與他公益活動的機會。台下的我看著這個大眼俊挺的年輕人,像魔法般,每次都會有重新被提醒的感受,那不是強迫式的接受,而是被關心的叮嚀。啊,是啊,就是從生活習慣調整,一點點一點點,改變就成真。
衛教在他口中,不再是宣傳式的口號或教條,而是溫暖有味的一篇篇故事;阿嬤不再焦慮失眠的問題,反而睡得好;愛喝甜甜一味的大叔,在他陪伴嘗試多次後,找到不減口味的替代飲品而改善血糖問題;最關心卻最難說服的親人在他親身試走一趟點到點工作的途中,找到相對健康更營養均衡的餐盒選擇,而減少三高的可能。一件件一條條的關鍵是(重新)建立關係,從人情味出發,這是關心健康的加法。
廷岳的下一個計畫要從家庭做起。所有成員的健康預防,可以從一個家庭成員開始。很期待也很確定有需要的民眾,因著這個工具包受益。
廷岳是我所見以來,能夠轉譯「行為科學」,變成「說服技巧」的超能力者。
每每看著廷岳在北醫訓練醫學院學生、在附設醫院訓練護理人員,次次聽他的演講、次次都能獲得啟發與激勵。啟發的是他舉例很生動、每個引導步驟都能對應例子或故事,設計深入淺出,改變潛移默化,著實令人印象深刻;激勵的是,像廷岳這樣帶著使命與天賦的年輕人,一定能讓我們相信台灣的未來會變得越來越好。
期許廷岳堅持信念,把這份上天給予的天賦,結合減藥學與行為科學翻譯成「人話」,好好發揮,秉持「善以廣之,良以預防臥床」的倡議精神,讓健康同行。
自從第一次聽完廷岳的行為科學課,我就知道不但要把他帶來公會幫忙上課、還要找他來幫忙培養更多學生後進。 廷岳的助人經驗真的是太豐富了,不論是什麼社區個人層面的問題,根本就問不倒他,聽他上課就像聽演講一樣精彩,時間不知不覺就過了。
廷岳在行為科學與助人工作的領域,我覺得真的無人能抵。「減藥」真的是他的開胃菜而已,把行為科學做成「預防中風工具包」真的很像他會做的事。他一定會做到超過你的期待。
在我長期照護的實際經驗中,見證了許多長者不必要的藥物浪費和對藥物的依賴。這些長者因為藥物副作用而反覆就醫,結果不斷增加用藥量和看診的科別,陷入一個惡性循環。在這樣一個充斥著醫院、診所和藥局的社會中,很少有人能糾正這些扭曲的觀念和行為。
直到遇見廷岳藥師,他的「減藥」、「認識藥物的副作用」以及「與醫師有效溝通的看診技巧」等課程,都以簡單有趣且切中要害的方式,深入解析問題並提供解答,讓每個人都能聽的懂。廷岳還將此內容帶到偏鄉,環島公益演講。在他的身上,我看到了亮光。
希望之後他更可以把行為科學與預防醫療的工具,大力的推廣出去讓更多人受惠。這條路困難重重,若有需要我的地方,我願盡一點善的能量。
除了中風預防,我在巡迴演講時,被問到最多的問題當然還是跟藥物使用有關,究竟要怎麼看懂醫生開的藥、吃藥遇到副作用怎麼辦、如何跟醫師聊減藥……等?因此特別整理了這個「絕對做得到的減藥工具包」!
中風預防+減藥方法的雙重組合,無論是預防疾病,或是努力變健康的路上,都有好用的工具陪伴你!
《預防中風工具包》沒有使用期限,可以終身使用。如果未來因任何原因造成系統終止營運,我們也還是會以電子檔案形式將完整產品寄送給每一位購買或贊助的使用者,確保使用者的權益受到保障。
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