如何應付負能量的人？智者長輩教我「別忍耐、也別被情緒佔據」的生活解方，她1句話我就靜下來
2025 年 8 月 26 日
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西藥的副作用太多怎麼辦？很可怕對吧？我是藥師，你是不是開始猶豫該不該吃？該不該吃一天停兩天？有些人忍耐著身體不適，堅持一定得吃完「有副作用的藥」，然後忍耐到身體壞掉。喂喂喂，我們其實還有其他更好的辦法！身為國衛院教育顧問，長期推廣減少吃藥的藥師胡廷岳
長期吃胃藥會胃癌嗎？過去20年間，台灣胃癌存活率僅提升3％，遠落後於日本和韓國。但你知道嗎？真正讓我們罹患胃癌的主要病因是潛伏在你胃裡、吃飯時還會互相傳染的「幽門螺旋桿菌」！更可怕的是，胃幽門桿菌感染所造成的胃癌....非常有關！
酒駕很可惡。但你知道嗎？我們卻對「低血糖肇事」卻一點辦法都沒有。尤其比起酒駕，糖尿病造成的「低血糖肇事問題」每年奪走越來越多人命，例如：2025年初，三峽78歲余姓男子駕車衝撞，釀成3死12傷的慘劇，中華民國糖尿病衛教學會理事長歐弘毅就出來提醒：糖友駕車確實有風險...。但爸媽不聽怎麼辦？
你正在找「降血糖保健食品」嗎？你身邊的業務，都曾告訴你「苦瓜胜肽」可以救血糖嗎？然後一直以來，你都以為「天然的，吃吃看沒關係」，對嗎？那這個故事你一定要聽完：有一個45歲的病人，「洗腎的年資」即將邁入第五年。請問他幾歲開始洗腎？40歲，沒錯，很年輕的洗腎病人吧。
他的人生經歷是這樣子的：35歲的他完全不敢吃藥，只有高血糖的問題。那血糖高怎麼辦？他只好乖乖吃朋友推薦給他的「苦瓜胜肽」。吃了五年，後來的他發生了什麼事？他還「不只有」洗腎而已，40歲他同時左眼失明、右眼視力剩下十分之一、雙腳對於痛和震動都沒有感覺，同時四肢卻又麻木的像是好多好多針在刺。
西藥有哪些副作用？很多人有過這種經驗：吃個感冒藥，就直接嗜睡到下午，吃個止痛藥就忽然頭暈目眩？這時你可能會懷疑：「是不是我對西藥太敏感？」又或者：「這西藥副作用太強了吧！」「西藥吃太多的人，是不是要找機會排毒？」但你知道嗎？副作用，其實不一定是壞事，例如「長頭髮」！？「減肥」！？甚至我們還有機會「規避副作用」。
這篇文章，減藥藥師就要帶你聽聽故事：「副作用是什麼意思？」以及２種「副作用反而是好事」的情況、學怎麼避開風險！
便秘吃益生菌有用嗎？你是否也曾經興奮地分享：「我吃某某牌子的益生菌超順的！」但你知道嗎？有效排便的益生菌真的不要吃！減藥藥師胡廷岳日前上節目坦言：益生菌的效果其實很慢，速度快的部分全都是「瀉藥」添加物！甚至，瀉藥吃久了還會讓腸道失能、更加依賴瀉藥，與便秘反彈性惡化。
你有聽過黑腸症嗎？這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：如何識破市售益生菌產品的瀉藥陷阱(８種別名)，以及教你怎麼遠離腸道依賴與便秘惡化的惡性循環。
早餐吃什麼比較健康？你知道嗎？多吃蔬菜可以幫助穩定血壓，甚至有機會減少 1~2 顆降壓藥。更重要的是，如果早餐能夠「補膳食纖維」，還能讓全天血糖表現更穩，減少糖尿病惡化風險。但是──台灣多數人的早餐根本沒菜，吃的是蛋餅、吐司、麥片或白粥，幾乎沒有纖維可言！
難道我們只能放棄早餐的營養？還是只能吞下一堆冰冷沙拉？別擔心，這篇文章就讓減藥藥師廷岳教你：3 個「上班族」忙碌早晨也能做到的補菜技巧，讓你從第一餐就穩血壓、補膳食纖維。吃菜降血壓比想像還簡單！
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你是不是也有這樣的經驗？加班到深夜，咖啡的效果漸漸失去效用，肩膀忽然緊得像石頭，頭兩側也不巧開始抽痛。這時很多人第一反應就是：先吞顆止痛藥再說。沒毛病，多數人這樣做沒有錯，但你有沒有想過——這次的頭痛，真的只是「舊毛病」嗎？神經內科醫師發出什麼的警訊？
這篇文章減藥藥師帶你聊聊：快速緩解頭痛的方式、如何分辨哪6種頭痛很危險、哪幾種頭痛是身體正在發出「腦內警報」、減少吃止痛藥的方法！
「耳朵嗡嗡叫，怎麼看醫生都看不好？聽覺神經受傷了嗎？」我是減藥藥師胡廷岳，很多人以為：耳鳴就是點個耳藥水，或看看耳鼻喉科就好。但其實，耳鳴不一定都是耳朵的問題，我環島演講遇到的案例，多半都是：你身體的壓力訊號。
你也覺得自己的耳鳴，很有可能是壓力太大？或神經過載了嗎？這篇文章減藥藥師就來聊聊：「3個穩定神經、改善耳鳴問題的去除壓力建議」。
退休後，許多人會搬出麻將桌：「既能動腦，又能社交，應該能避免大腦退化吧？」然而，我家阿公卻在打麻將、晨泳後，仍被診斷出失智前期──甚至在游泳池「泳道」裡，忘記怎麼起身，浸泡了好幾個小時才被阿嬤發現。這讓我大為震驚。阿公的認知功能，不應該很好嗎？
身為環島演講，四處推廣「做對習慣，預防失能，減少吃藥」的減藥藥師胡廷岳，我會在這篇文章解釋給你聽。這篇文章就讓減藥藥師廷岳帶你聊聊：為什麼天天打麻將，阿公還是會失智？什麼才是真正有效的認知訓練？以及「生鏽型失智」（俗稱退化型失智）的預防方式。
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、公共衛生學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與南山人壽、北市聯合醫院、瑞泰老人長照中心、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
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