預防中風「降血壓」優先！減藥藥師教你「如何降血壓」５方法！
2024 年 9 月 5 日
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中風是拖累台灣家庭的「隱形家庭殺手」。尤其對於 40-60 歲的女性來說，不論是為了自己，還是為了家人預防中風，只要減少一人倒下的風險，都能實際減少家庭的照顧壓力。許多人常常依賴吃藥，但老實說這樣的人...。
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糖尿病能吃大餐嗎？環島公益演講時，台下聽眾最常向廷岳抱怨：「衛教知識」文謅謅落落長，高血糖、糖尿病的禁忌一大堆，不要勾芡、兩個拳頭、不要加醬等等等等，根本就難以達成。可能你還沒唸到拳頭兩字，阿公阿嬤就已經睡著了。XD
「三高會遺傳嗎？」「如果都是遺傳害的，那我是不是努力就沒有用了？」這些問題都問的很好。我大學的時候，曾經向醫學基金會申請補助經費，在台北萬華等地訪問街友。聽完這類故事之後，我就常常在想。有「知識」確實很重要，但能清楚判斷這些知識，可以在哪裡應用的「認知」，其實也很重要。
你如果準備要誇獎家人最近真的很認真在運動！我建議你兩種動機，一前一後，接續著一起用，例如：你先誇獎他「數字上的進步」，然後再誇獎「身體上的進步」。我舉例給你聽你就懂了：
「我膽固醇都已經抽血驗正常了欸，為什麼醫師還叫我繼續吃？」公益演講的時候，長輩都會問：「藥師啊，我這個藥，降血糖的，已經吃好多年了捏，什麼時候可以停？」
我是環島公益演講，帶領人們減去慢性病藥物的減藥藥師。糖尿病前期的徵兆包括：容易餓、容易渴、吃完飯就想睡覺等等。有以下這些症狀就表示你的身體在告訴你：「該戒糖了」。天啊？還有其他徵兆症狀嗎？這篇文章，將是我環島演講整理來的經驗，以9大徵兆告訴你：糖尿病前期會有什麼症狀、糖尿病前期可以如何改善、你將可以如何戒糖。
我是減藥藥師胡廷岳。「減藥」是台灣人共同期待的目標，也是我環島演講的主軸。但我提出的「減藥」，其實不等於承認中藥比較溫和、不等於推薦吃保健食品就能幫助健康、也不等於斬釘截鐵說生病時都要放棄西醫這個選項。
減藥藥師胡廷岳建議，當你一感覺到「中風前兆」時，就應該要打119盡速就醫，以免錯過施打通血路的黃金時間。然而，「中風前兆」可不只是單側無力、視力模糊而已。國人特別容易忽略的以下四個中風前兆：脖子緊、疲倦、耳鳴、手麻，其實都與中風息息相關。
有位很積極「預防中風」的親戚打了通電話過來：「膽固醇，是不是真的越低越好？」「心臟科醫師都會『故意吃藥』把自己的壞膽固醇降到好低好低，不知道廷岳你怎麼看？」
台灣又不是地中海！於是，這就輪到「台灣版地中海飲食」登場了！對於早餐沒啥菜、三餐只能吃便當的50歲台灣人來說，日常根本就無法幫自己搞定。因此，身為推廣治本慢性病、幫助國人減少吃藥的減藥藥師，這篇文章就是廷岳要送給你的，免記憶、免食譜的低門檻便當建議。
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、公共衛生學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與南山人壽、北市聯合醫院、瑞泰老人長照中心、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
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