減藥門診：台灣人該如何「減藥」？長期吃藥、吃保健食品的人生，是真正的健康嗎？82%的人可以｜減藥藥師胡廷岳
2025 年 8 月 30 日
分類：沒有洗腎的生活習慣
嗨，我是減藥藥師胡廷岳，同時也是國衛院長期合作的教育顧問、心血管疾病衛教師、以及執照認證的腎病衛教師。根據統計：台灣人高血壓的主要原因並不是「鹽巴」。因此控制血壓，真的不用「活得像神明修行」！快速降血壓，其實還有許多減藥、減少吃藥的好方法！
舉例：許多人以為降血壓就是要戒泡麵、不能吃洋芋片、逼自己天天運動到痠痛。結果呢？做不到、意志力也撐不久，血壓後來還是居高不下。這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳告訴你──降血壓也可以用「做得到的降血壓建議」，3個快速降血壓的方法！
你也有躺平就腰酸？每天早上起床下背痛的問題嗎？我是減藥藥師胡廷岳：止痛藥、肌肉鬆弛劑，外加胃藥，很可能你已經吃了很久很久。但這些「治標不治本」的藥，又不能長期吃。聊聊：「退化性腰痠背痛，不吃藥也能改善的３種止痛方法。」
預防洗腎很難嗎？台灣總洗腎人口超過9萬人、盛行率世界第一，每十個人裡頭，就有超過一位民眾洗腎...。我們真的有很大的機率避免腎臟功能受損，避免最終走向洗腎之路？絕對可以。
你正在找「降血糖保健食品」嗎？你身邊的業務，都曾告訴你「苦瓜胜肽」可以救血糖嗎？然後一直以來，你都以為「天然的，吃吃看沒關係」，對嗎？那這個故事你一定要聽完：有一個45歲的病人，「洗腎的年資」即將邁入第五年。請問他幾歲開始洗腎？40歲，沒錯，很年輕的洗腎病人吧。
他的人生經歷是這樣子的：35歲的他完全不敢吃藥，只有高血糖的問題。那血糖高怎麼辦？他只好乖乖吃朋友推薦給他的「苦瓜胜肽」。吃了五年，後來的他發生了什麼事？他還「不只有」洗腎而已，40歲他同時左眼失明、右眼視力剩下十分之一、雙腳對於痛和震動都沒有感覺，同時四肢卻又麻木的像是好多好多針在刺。
覺得經痛不是病，但痛起來要人命嗎？我身邊有位25歲的辦公室妹妹，每個月總有幾天，會痛到在廁所吐、痛到躺在地板一動也不敢動。最讓人心疼的是：她寧願硬撐過去，也不敢吃任何種類的止痛藥、或普拿疼。因為她從小聽家人說：「止痛藥吃多了會洗腎」、「用藥三分毒」。我是藥師，這個疑慮確實是合理的，不過「痛到吐」就對身體沒有傷害嗎？經痛、生理痛，沒有吃藥之外止痛的方法了嗎？
這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：「經痛可以吃普拿疼嗎？」「止痛藥一天吃幾次？多久可以吃一次？」「不靠吃藥、看門診，也能緩解經痛的3個方法」。
不愛喝水的家人總說「我不渴」「喝太多會一直跑廁所」？結果一天下來可能只喝兩三口水，但明明你很擔心不喝水造成的結石、痛風、腎臟問題嗎？這篇文章，廷岳會教你三招：如何「不用爭執」就能讓爸媽自願補水的做得到的喝水建議。
糖尿病有前兆嗎？剛開始糖尿病而已，血糖才超過一點點，能不能不要吃藥？很多時候，我們常常覺得自己好好的，結果卻被醫師診斷為糖尿病？這不是個案，而是台灣每年上萬人的共同經歷。很多人納悶：糖尿病不是突然發作的病嗎？怎麼一確診就是「高風險族群」，甚至被警告要小心失明、截肢、洗腎？
你以為的環境毒素只有塑膠、化學洗碗精而已嗎？每天的你是不是也在努力過著「健康生活」？但你知道嗎，有些看起來對自己好的選擇，其實就像古代希臘神話中的特洛伊木馬，看似平靜美好，卻暗藏危機。
畢竟台灣人的健康意識一直提升，這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：８種你以為沒問題的生活習慣，實際上可能正讓毒素和環境賀爾蒙悄悄入侵身體！
你一定也聽過「地中海飲食」？蔬菜水果多、好油、堅果、天天吃魚，看起來就很厲害。但說真的，這種生活方式，好難！離我們台灣人還很遠。
講白一點，我們早餐沒啥菜、午餐便當澱粉一大堆&青菜小小一坨、晚上又常常吃不到好油只有大豆油或沙拉油。像這樣每天趕時間、三餐只能吃便當的50歲民眾、或台灣上班族，真的有可能實踐地中海飲食嗎？
但我媽是清潔阿姨，我媽可以！我是幫助台灣人減少吃藥的減藥藥師胡廷岳，我長期在台灣社區環島演講、推廣治本慢性病、減少吃藥！今天，我們就來學學三招：不用自己煮、不用記比例、更不用打開食譜背熱量——用外食便當也能做到的「台灣版地中海飲食」，讓你吃出低醣力，不怕血糖血壓亂亂飆！
糖尿病藥傷腎嗎？「老師阿，如果血壓藥連續吃30年，每天飯前吃一顆，最後我們會不會因為長期吃西藥而洗腎啊？」在雲林演講時，一有慢性病的長輩這樣問我，其他長輩也會眼睛發亮的期待著我的回答。我笑了笑，並不是唯一一人有這樣的問題。回答之前，就讓我來說一個故事。
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、公共衛生學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與南山人壽、北市聯合醫院、瑞泰老人長照中心、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
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