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嗨，我是減藥藥師胡廷岳，同時也是國衛院長期合作的教育顧問、心血管疾病衛教師、以及執照認證的腎病衛教師。根據統計：台灣人高血壓的主要原因並不是「鹽巴」。因此控制血壓，真的不用「活得像神明修行」！快速降血壓，其實還有許多減藥、減少吃藥的好方法！
舉例：許多人以為降血壓就是要戒泡麵、不能吃洋芋片、逼自己天天運動到痠痛。結果呢？做不到、意志力也撐不久，血壓後來還是居高不下。這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳告訴你──降血壓也可以用「做得到的降血壓建議」，3個快速降血壓的方法！
糖尿病友，做不到減醣外食嗎？我懂。例如我媽：每天中匆匆忙忙吃便當，她也曾經問過我：「如果不吃白飯，下午就肚子餓了吧。還是得吃啊！」甚至網路上一堆熱量表、醣份比例、還有那些講不完的食譜...。天啊，普通人真的做得到嗎？
我的方法可以！
我是環島演講的減藥藥師胡廷岳，同時也考取了糖尿病衛教師執照、心血管疾病衛教師執照。不只是我媽，現代人總是忙碌不停，早餐、午餐、晚餐，只能選擇方便又快速的外食。
但相信我，環島演講時我只請偏鄉長輩(包含我媽)記住一件事：「大格子裝菜」。
減藥、減醣真的就是這麼簡單。我媽甚至一顆血糖藥都還沒吃過呢！
如果你也想學個不用計算、不用死背，只要「換個方式裝食物」，就能實踐減醣飲食的方法。這篇文章，就讓減藥藥師帶你來聊聊：不用餓肚子也能降血糖的外食便當吃法。
早餐吃什麼比較健康？你知道嗎？多吃蔬菜可以幫助穩定血壓，甚至有機會減少 1~2 顆降壓藥。更重要的是，如果早餐能夠「補膳食纖維」，還能讓全天血糖表現更穩，減少糖尿病惡化風險。但是──台灣多數人的早餐根本沒菜，吃的是蛋餅、吐司、麥片或白粥，幾乎沒有纖維可言！
難道我們只能放棄早餐的營養？還是只能吞下一堆冰冷沙拉？別擔心，這篇文章就讓減藥藥師廷岳教你：3 個「上班族」忙碌早晨也能做到的補菜技巧，讓你從第一餐就穩血壓、補膳食纖維。吃菜降血壓比想像還簡單！