預防中風「降血壓」優先！減藥藥師教你「如何降血壓」５方法！
2024 年 9 月 5 日
標籤：減藥
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糖尿病能吃大餐嗎？環島公益演講時，台下聽眾最常向廷岳抱怨：「衛教知識」文謅謅落落長，高血糖、糖尿病的禁忌一大堆，不要勾芡、兩個拳頭、不要加醬等等等等，根本就難以達成。可能你還沒唸到拳頭兩字，阿公阿嬤就已經睡著了。XD
「三高會遺傳嗎？」「如果都是遺傳害的，那我是不是努力就沒有用了？」這些問題都問的很好。我大學的時候，曾經向醫學基金會申請補助經費，在台北萬華等地訪問街友。聽完這類故事之後，我就常常在想。有「知識」確實很重要，但能清楚判斷這些知識，可以在哪裡應用的「認知」，其實也很重要。
「我膽固醇都已經抽血驗正常了欸，為什麼醫師還叫我繼續吃？」公益演講的時候，長輩都會問：「藥師啊，我這個藥，降血糖的，已經吃好多年了捏，什麼時候可以停？」
我是減藥藥師胡廷岳。「減藥」是台灣人共同期待的目標，也是我環島演講的主軸。但我提出的「減藥」，其實不等於承認中藥比較溫和、不等於推薦吃保健食品就能幫助健康、也不等於斬釘截鐵說生病時都要放棄西醫這個選項。
健康早餐沒有蔬菜怎麼辦？難道只能午晚餐的菜多吃一點嗎？只能點沙拉來吃嗎？
我有三招很容易達成的建議，請仔細聽好了，想多吃菜排便、防癌、降血壓根本不用選擇保健食品。減藥藥師胡廷岳來告訴你！
你會發現，想要減安眠藥的我們，與其關心「幾點準時睡覺」、「睡覺之前有沒有做好萬全準備」，你不如更加關心以下這三個基本定律，分別是：1.「白天好好消耗體力」2.「睡覺前不要做心理準備」3.「提早完成睡前任務」，以下分別好好介紹。
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、公共衛生學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與南山人壽、北市聯合醫院、瑞泰老人長照中心、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
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