我是減藥藥師胡廷岳。你的爸媽總說「我不渴」「喝太多會一直跑廁所」？結果一天下來可能只喝兩三口水，但明明你很擔心不喝水造成的結石、痛風、腎臟問題嗎？這篇文章，廷岳會教你三招：如何「不用爭執」就能讓爸媽自願補水的做得到的喝水建議。
長輩不愛喝水？3個常見理由，你一定聽過
和爸媽說「要多喝水」時，他們會怎麼說？
全台環島演講時，我遇過太多長輩向我反應：「但我真的不渴」「水沒味道」「喝水會一直跑廁所，很麻煩」。這背後其實隱藏著三大潛台詞：
- 怕上廁所麻煩：許多行動不便、需要攙扶的長輩，都會擔心「多喝水=頻尿=麻煩別人」。尤其夜晚走動，還可能引發跌倒風險。所以乾脆就不喝水。
- 夜尿干擾睡眠：淺眠的長輩(例如女性更年期症狀)常因失眠問題而引起夜尿頻繁，或男性長輩因為攝護腺肥大問題沒好好解決(所以一直頻尿)，進而不敢喝水。
- 味覺淡化，水沒吸引力：年紀大了味蕾退化，加上身體的「活動量下降」，真的常常不覺得需要喝水。這導致缺水問題越發嚴重。
但如果我們換個方式呢？我們用「拐」的。
與其強迫喝水，不如用「吃的」？
「做得到的喝水建議」其實方法不只以下三種，不過以下三種，全都是我在家庭顧問服務中，最常給家屬的建議，爸媽通常都能接受，而且真的很有效，整理給你：
- 一口一口「吃進去」：與其硬叫爸媽喝水，不如在三餐中加入水分豐富的食物，例如：魚湯、燉湯、滷豆腐、燴青菜。每一道菜都富含水分，且很有風味，讓水分不知不覺吃進肚子，比喝水還有容易被接受。
- 引導爸媽吃藥之後多喝水：爸媽年紀大了，早餐時間總會有吃藥、吃保健食品的時候。剛好，這時間距離晚上睡前還有很久很久，不如就請爸媽早餐之後「吃藥時，多喝水」，讓藥丸可以順利被吞下去、增加代謝(這當然只是喝水的藉口)。
- 增加水的「味道吸引力」：根據我的多年顧問經驗，你還可以準備無咖啡因又無糖的果乾茶包（如洛神花、桂花、檸檬乾），讓水變成「有味道的飲料」。很明顯地，這會因為很好喝，而長輩意外地不提升喝水意願，但自然提升喝水量(大笑)。
不想喝水？不用忍耐，但要找方法
其實長輩不會「故意抗拒健康」，而是我們給的方法「他們剛好不太喜歡」。
如果你也想幫助家人喝水、減藥，不需要「只喝水」：吃水、吞藥、改變水味，也是很棒的方法。你的家人，就交給你了。
減藥最好，
我是廷岳。
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