傷腎或傷肝？止痛藥史上最白話介紹。1文說明副作用有哪些？怎麼選？怎麼避免止痛藥傷身問題
2025 年 10 月 13 日
分類：環島的100種減藥建議
如果痛得要命，卻不能吃止痛藥？這也太折磨人了吧！這篇文章我想簡單幫你規避傷肝傷腎或傷胃的副作用，也同時給你一些「不用吃藥，也能舒緩疼痛」的有效減藥方法。我是減藥藥師胡廷岳。
更年期症狀包含了：睡不好、燥熱、冒汗、脾氣煩燥、頻尿、容易腰酸背痛等等等。身為協助民眾減少吃藥的藥師。關於更年期前兆？因為照顧過我媽的緣故，我想我也有很多體悟。這篇文章，我想協助其他女性夥伴，有效的處理更年期問題、也認識「加速賀爾蒙耗損的3大錯誤習慣」以及「更年期保養荷爾蒙建議」。
演講時，我最常聽到：「藥師阿，我白飯明明都沒有吃，怎麼血糖還是很高？水果也已經很避免了捏？」如果你也是這麼覺得，這篇文章是我寫了送給你的先忘記「糖尿病不能吃飯」這件事吧！
你也遇到減肥停滯期嗎？最近收到一封讀者來信：「廷岳藥師，我已經少吃多動三個月了，體重卻卡在65公斤不太動。朋友說是我意志力不夠，你覺得...？」恩，回答這題之前，有兩個迷思必須提醒你：
我是環島公益演講，已超過19個縣市的減藥藥師胡廷岳，目前我正在國家衛生研究院擔任衛教顧問，也在各大醫學中心擔任衛教訓練講師。我的目標，就是教育台灣醫療人員學習「說人話」，直到協助一般民眾減少吃藥。
吃藥、吃保健食品之後，這些日子我們得到了什麼？是真正的健康嗎？還是我們人類只是半遮半掩地假裝健康。這篇文章就是闡明我們減藥的理念，不管是你正在掛號減藥門診、或深入的學習生活習慣改變，台灣人是真的可以減少吃藥。
我想告訴你２個簡單作法。
血壓怎麼降不下來！？好討厭回診醫生，每次看醫生都會少一種食物不能吃。說真的，我是藥師，但如果你要我這輩子不能吃泡麵？不能吃洋芋片？哇，那人生還有什麼樂趣？
嗨，我是預防醫學的專家，減藥藥師胡廷岳，關於高血壓這件事，大家不是不想管，而是「聽到就煩、做到很難」。對我來說，「人生無鹽，真的無言」。到底有沒有降血壓不用吃藥的方法？甚至還可以繼續吃好吃的食物？當然有，這篇文章就讓減藥藥師帶你來聊聊：高血壓飲食&快速降血壓的３方法。
我的工作必須常常待在醫療現場，有趣的是，沒有人是心甘情願生病的，所以時不時就會出現一位「負能量」的病人，打壞我一整天的好心情。
不過，我絕不會要求自己「忍耐」，只是病人權力最大，我也不可能「反擊」。
所以多年來，我總是用「下班後吃大餐」或「點一杯飲料」來犒賞自己。這些年來我總是默默承受著負能量，也總是開玩笑的說，我願意用體重的增加換取身心健康。
不過，某天我的診間前，出現了一位77歲奶奶，她在我受到負能量的當下，馬上給了我一段一輩子受用的智慧。之後我每次生氣都會想到這句話，然後心情一下子就靜了下來。
在家有哪些生活化的小動作，就能達到有氧運動效果？難道真的能「不必去健身房，也不用怕關節受傷」嗎？這篇文章(包含影片)就讓同時擁有「健身教練C執照」的減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：在家坐姿10分鐘有氧運動，穩定血糖、改善心血管健康！(還有影片可以看喔！)
嗨，我是減藥藥師胡廷岳，同時也是國衛院長期合作的教育顧問、心血管疾病衛教師、以及執照認證的腎病衛教師。根據統計：台灣人高血壓的主要原因並不是「鹽巴」。因此控制血壓，真的不用「活得像神明修行」！快速降血壓，其實還有許多減藥、減少吃藥的好方法！
舉例：許多人以為降血壓就是要戒泡麵、不能吃洋芋片、逼自己天天運動到痠痛。結果呢？做不到、意志力也撐不久，血壓後來還是居高不下。這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳告訴你──降血壓也可以用「做得到的降血壓建議」，3個快速降血壓的方法！
糖尿病友，做不到減醣外食嗎？我懂。例如我媽：每天中匆匆忙忙吃便當，她也曾經問過我：「如果不吃白飯，下午就肚子餓了吧。還是得吃啊！」甚至網路上一堆熱量表、醣份比例、還有那些講不完的食譜...。天啊，普通人真的做得到嗎？我的方法可以！
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、預防醫學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與國衛院、臺大醫院、南山人壽、台哥大、北市聯合醫院、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
熱門文章
(表格)更年期前兆出現了嗎？加速雌激素不足的3大錯誤習慣&更年期保養荷爾蒙建議
2025 年 9 月 28 日
糖尿病不吃白飯、水果，血糖還是很高？專家：打造易瘦體質「碳水循環」該注意這3件事！
2025 年 9 月 28 日
又是減肥停滯期!? ３個不靠意志力也能瘦的減肥心理學，推翻「少吃多動」舊迷思
2025 年 9 月 18 日
減藥門診：長期吃藥+保健食品，真的健康嗎？藥師：82%的人可以少吃藥
2025 年 8 月 30 日
降血壓不用吃藥？高血壓飲食&快速降血壓的３方法整理！別再怕「血壓怎麼降不下來」
2025 年 8 月 30 日