改變吃藥習慣的專家

分類:關於六大失能疾病預防

血壓怎麼降不下來!?好討厭回診醫生,每次看醫生都會少一種食物不能吃。說真的,我是藥師,但如果你要我這輩子不能吃泡麵?不能吃洋芋片?哇,那人生還有什麼樂趣? 嗨,我是預防醫學的專家,減藥藥師胡廷岳,關於高血壓這件事,大家不是不想管,而是「聽到就煩、做到很難」。對我來說,「人生無鹽,真的無言」。到底有沒有降血壓不用吃藥的方法?甚至還可以繼續吃好吃的食物?當然有,這篇文章就讓減藥藥師帶你來聊聊:高血壓飲食&快速降血壓的3方法。
在家有哪些生活化的小動作,就能達到有氧運動效果?難道真的能「不必去健身房,也不用怕關節受傷」嗎?這篇文章(包含影片)就讓同時擁有「健身教練C執照」的減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊:在家坐姿10分鐘有氧運動,穩定血糖、改善心血管健康!(還有影片可以看喔!)
糖尿病友,做不到減醣外食嗎?我懂。例如我媽:每天中匆匆忙忙吃便當,她也曾經問過我:「如果不吃白飯,下午就肚子餓了吧。還是得吃啊!」甚至網路上一堆熱量表、醣份比例、還有那些講不完的食譜...。天啊,普通人真的做得到嗎? 我的方法可以! 我是環島演講的減藥藥師胡廷岳,同時也考取了糖尿病衛教師執照、心血管疾病衛教師執照。不只是我媽,現代人總是忙碌不停,早餐、午餐、晚餐,只能選擇方便又快速的外食。 但相信我,環島演講時我只請偏鄉長輩(包含我媽)記住一件事:「大格子裝菜」。 減藥、減醣真的就是這麼簡單。我媽甚至一顆血糖藥都還沒吃過呢! 如果你也想學個不用計算、不用死背,只要「換個方式裝食物」,就能實踐減醣飲食的方法。這篇文章,就讓減藥藥師帶你來聊聊:不用餓肚子也能降血糖的外食便當吃法。
你也有躺平就腰酸?每天早上起床下背痛的問題嗎?我是減藥藥師胡廷岳:止痛藥、肌肉鬆弛劑,外加胃藥,很可能你已經吃了很久很久。但這些「治標不治本」的藥,又不能長期吃。聊聊:「退化性腰痠背痛,不吃藥也能改善的3種止痛方法。」
預防洗腎很難嗎?台灣總洗腎人口超過9萬人、盛行率世界第一,每十個人裡頭,就有超過一位民眾洗腎...。我們真的有很大的機率避免腎臟功能受損,避免最終走向洗腎之路?絕對可以。
酒駕很可惡。但你知道嗎?我們卻對「低血糖肇事」卻一點辦法都沒有。尤其比起酒駕,糖尿病造成的「低血糖肇事問題」每年奪走越來越多人命,例如:2025年初,三峽78歲余姓男子駕車衝撞,釀成3死12傷的慘劇,中華民國糖尿病衛教學會理事長歐弘毅就出來提醒:糖友駕車確實有風險...。但爸媽不聽怎麼辦?
你可能不常吃「燕麥奶和果醬」,但你可知道它們全都是加工食物?甚至「燕麥奶」還加工的更嚴重嗎?是的,面對琳瑯滿目的加工食品,「包裝上常常看起來都很健康」。這篇文章減藥藥師胡廷岳就用 1 秒鐘的時間,教你怎麼分辨加工食物的廣告真偽!
英國女王伊莉莎白二世活到96歲,人生最後只臥床半天!對比台灣人平均臥床近8年。她沒有吃保健品,也沒進補燕窩魚翅,靠的僅僅是她「正確飲食習慣」。但歐美人士的飲食習慣,台灣平民根本做不到吧?這篇文章,減藥藥師將轉換為台灣人、一般老百姓也能做到的日常建議。
先別選手術!退化性關節炎真的還有救!你或你的家人是否也曾:久站久坐後,膝蓋僵硬疼痛?上下樓梯膝蓋卡卡不順、甚至「喀喀喀」的很明顯嗎?很多人以為這就是「年紀大、退化了、沒辦法」,但其實,大部分的退化性膝關節炎,真正的病因不是老化,而是「肌肉不夠、導致內側骨頭互相摩擦」! 這篇文章將由環島公益演講的減藥藥師胡廷岳,藉由大林慈濟醫院呂紹睿醫師的這本書《自己的膝蓋自己救》,帶你認識正確的膝關節知識,教你如何在生活中「不小心就能做到」簡單有效的護膝運動,讓你不動刀、不吃藥,重新找回行走的自由。
你以為的環境毒素只有塑膠、化學洗碗精而已嗎?每天的你是不是也在努力過著「健康生活」?但你知道嗎,有些看起來對自己好的選擇,其實就像古代希臘神話中的特洛伊木馬,看似平靜美好,卻暗藏危機。 畢竟台灣人的健康意識一直提升,這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊:8種你以為沒問題的生活習慣,實際上可能正讓毒素和環境賀爾蒙悄悄入侵身體!
胡廷岳藥師
藥師胡廷岳

藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。

是少數跨域人類行為學、藥學、公共衛生學,並願意深入社區第一線的專家。

曾與南山人壽、北市聯合醫院、瑞泰老人長照中心、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。