分類：環島的100種減藥建議

英國女王伊莉莎白二世活到96歲，人生最後只臥床半天！對比台灣人平均臥床近8年。她沒有吃保健品，也沒進補燕窩魚翅，靠的僅僅是她「正確飲食習慣」。但歐美人士的飲食習慣，台灣平民根本做不到吧？這篇文章，減藥藥師將轉換為台灣人、一般老百姓也能做到的日常建議。

先別選手術！退化性關節炎真的還有救！你或你的家人是否也曾：久站久坐後，膝蓋僵硬疼痛？上下樓梯膝蓋卡卡不順、甚至「喀喀喀」的很明顯嗎？很多人以為這就是「年紀大、退化了、沒辦法」，但其實，大部分的退化性膝關節炎，真正的病因不是老化，而是「肌肉不夠、導致內側骨頭互相摩擦」！ 這篇文章將由環島公益演講的減藥藥師胡廷岳，藉由大林慈濟醫院呂紹睿醫師的這本書《自己的膝蓋自己救》，帶你認識正確的膝關節知識，教你如何在生活中「不小心就能做到」簡單有效的護膝運動，讓你不動刀、不吃藥，重新找回行走的自由。

還在用類固醇止癢嗎？我是減藥藥師胡廷岳。在台灣，許多富貴手、高敏肌、季節皮膚乾燥造成的皮膚搔癢問題，如果過早選擇「類固醇」，反而會讓你更加依賴外用藥膏！因為，長期使用類固醇所導致的皮膚變薄、發紅發炎、「類固醇反彈」等讓皮膚更癢的副作用，反而讓你皮膚搔癢問題，惡化成慢性病。

糖尿病能吃大餐嗎？環島公益演講時，台下聽眾最常向廷岳抱怨：「衛教知識」文謅謅落落長，高血糖、糖尿病的禁忌一大堆，不要勾芡、兩個拳頭、不要加醬等等等等，根本就難以達成。可能你還沒唸到拳頭兩字，阿公阿嬤就已經睡著了。XD