如何應付負能量的人？智者長輩教我「別忍耐、也別被情緒佔據」的生活解方，她1句話我就靜下來
2025 年 8 月 26 日
標籤：減藥藥師
便秘吃益生菌有用嗎？你是否也曾經興奮地分享：「我吃某某牌子的益生菌超順的！」但你知道嗎？有效排便的益生菌真的不要吃！減藥藥師胡廷岳日前上節目坦言：益生菌的效果其實很慢，速度快的部分全都是「瀉藥」添加物！甚至，瀉藥吃久了還會讓腸道失能、更加依賴瀉藥，與便秘反彈性惡化。
你有聽過黑腸症嗎？這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：如何識破市售益生菌產品的瀉藥陷阱(８種別名)，以及教你怎麼遠離腸道依賴與便秘惡化的惡性循環。
早餐吃什麼比較健康？你知道嗎？多吃蔬菜可以幫助穩定血壓，甚至有機會減少 1~2 顆降壓藥。更重要的是，如果早餐能夠「補膳食纖維」，還能讓全天血糖表現更穩，減少糖尿病惡化風險。但是──台灣多數人的早餐根本沒菜，吃的是蛋餅、吐司、麥片或白粥，幾乎沒有纖維可言！
難道我們只能放棄早餐的營養？還是只能吞下一堆冰冷沙拉？別擔心，這篇文章就讓減藥藥師廷岳教你：3 個「上班族」忙碌早晨也能做到的補菜技巧，讓你從第一餐就穩血壓、補膳食纖維。吃菜降血壓比想像還簡單！
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你是不是也有這樣的經驗？加班到深夜，咖啡的效果漸漸失去效用，肩膀忽然緊得像石頭，頭兩側也不巧開始抽痛。這時很多人第一反應就是：先吞顆止痛藥再說。沒毛病，多數人這樣做沒有錯，但你有沒有想過——這次的頭痛，真的只是「舊毛病」嗎？神經內科醫師發出什麼的警訊？
這篇文章減藥藥師帶你聊聊：快速緩解頭痛的方式、如何分辨哪6種頭痛很危險、哪幾種頭痛是身體正在發出「腦內警報」、減少吃止痛藥的方法！
「耳朵嗡嗡叫，怎麼看醫生都看不好？聽覺神經受傷了嗎？」我是減藥藥師胡廷岳，很多人以為：耳鳴就是點個耳藥水，或看看耳鼻喉科就好。但其實，耳鳴不一定都是耳朵的問題，我環島演講遇到的案例，多半都是：你身體的壓力訊號。
你也覺得自己的耳鳴，很有可能是壓力太大？或神經過載了嗎？這篇文章減藥藥師就來聊聊：「3個穩定神經、改善耳鳴問題的去除壓力建議」。
退休後，許多人會搬出麻將桌：「既能動腦，又能社交，應該能避免大腦退化吧？」然而，我家阿公卻在打麻將、晨泳後，仍被診斷出失智前期──甚至在游泳池「泳道」裡，忘記怎麼起身，浸泡了好幾個小時才被阿嬤發現。這讓我大為震驚。阿公的認知功能，不應該很好嗎？
身為環島演講，四處推廣「做對習慣，預防失能，減少吃藥」的減藥藥師胡廷岳，我會在這篇文章解釋給你聽。這篇文章就讓減藥藥師廷岳帶你聊聊：為什麼天天打麻將，阿公還是會失智？什麼才是真正有效的認知訓練？以及「生鏽型失智」（俗稱退化型失智）的預防方式。
很多人看病時總會糾結一件事：「這一次我應該選中醫師，還是西醫師？」其實，真正該學會的，不是怎麼選邊站，而是怎麼找到最適合自己的療法組合。
你昨晚也睡不好嗎？根據定義：1.難入睡、2.容易醒、3.醒來就睡不回去，這些失眠徵兆你總共中了幾個？據統計，全台有超過200萬人有睡眠困擾，安眠藥市場每年破10億元。睡不著怎麼辦？每個人不外乎都是這樣：睡前翻來覆去、腦袋停不下來，好不容易睡著，半夜又醒來跑廁所，早上醒來都是覺得好累。
「長期睡眠障礙」不只會影響體力，還會造成明顯的情緒波動、專注力下降，甚至影響工作、人際與生活。但是，網路上的文章總是叫你遠離3C？拉窗簾？深呼吸？喂喂喂，你總是覺得沒什麼效果對吧？
想睡又不想吃安眠藥怎麼辦？這篇文章減藥藥師廷岳認真帶你來聊聊：為什麼睡不好？從哪些方法「治本改善」？以及真正刺激副交感神經的放鬆方法。4招立刻培養睡意！
覺得經痛不是病，但痛起來要人命嗎？我身邊有位25歲的辦公室妹妹，每個月總有幾天，會痛到在廁所吐、痛到躺在地板一動也不敢動。最讓人心疼的是：她寧願硬撐過去，也不敢吃任何種類的止痛藥、或普拿疼。因為她從小聽家人說：「止痛藥吃多了會洗腎」、「用藥三分毒」。我是藥師，這個疑慮確實是合理的，不過「痛到吐」就對身體沒有傷害嗎？經痛、生理痛，沒有吃藥之外止痛的方法了嗎？
這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：「經痛可以吃普拿疼嗎？」「止痛藥一天吃幾次？多久可以吃一次？」「不靠吃藥、看門診，也能緩解經痛的3個方法」。
剛收完假的你，是不是覺得排泄物黏黏的、頭也脹脹的？別急著懲罰自己「斷食節食」、或「狂吃讓人拉肚子的益生菌(其實都含了瀉藥)」。這篇文章減藥藥師胡廷岳，將教你3個簡單飲食小習慣，讓你「吃對食物」就能有效排毒、清宿便、消水腫。還不用多吃藥！
不愛喝水的家人總說「我不渴」「喝太多會一直跑廁所」？結果一天下來可能只喝兩三口水，但明明你很擔心不喝水造成的結石、痛風、腎臟問題嗎？這篇文章，廷岳會教你三招：如何「不用爭執」就能讓爸媽自願補水的做得到的喝水建議。
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、公共衛生學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與南山人壽、北市聯合醫院、瑞泰老人長照中心、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
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