保健食品可以長期吃嗎？藥師阻止：吞進肚之前，問自己這4個問題。先別吃「OO推薦保健食品」！
2025 年 11 月 11 日
標籤：胡廷岳藥師
我自己是藥師，我自己「也會吃保健品」，但我卻「不敢推薦你吃」。為什麼？這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：4個自我檢核問題 —— 認知朋友沒有說謊？你也有可能被「善意」的欺騙！
日本光是去年，全國就發生了68,000起「孤獨死」案例。而台灣，高齡化、少子化，有沒有可能避免孤獨死？還是等著重蹈覆轍？如果面對健康，你還是認為「有吃保健食品」就算是照顧好自己了？我是環島演講，教育預防臥床、預防醫療的廷岳。這篇文章，我想給你3個，比保健食品還重要的準備、彌補方向。
我是藥師胡廷岳，我正在環島公益演講，教育民眾照顧好自己、減少吃藥。我至今已演講了超過500場，其實我心裡十分明白，「減藥」不光是不吃藥而已，而是「該怎麼讓人心甘情願的照顧好自己」。
如果痛得要命，卻不能吃止痛藥？這也太折磨人了吧！這篇文章我想簡單幫你規避傷肝傷腎或傷胃的副作用，也同時給你一些「不用吃藥，也能舒緩疼痛」的有效減藥方法。我是減藥藥師胡廷岳。
更年期症狀包含了：睡不好、燥熱、冒汗、脾氣煩燥、頻尿、容易腰酸背痛等等等。身為協助民眾減少吃藥的藥師。關於更年期前兆？因為照顧過我媽的緣故，我想我也有很多體悟。這篇文章，我想協助其他女性夥伴，有效的處理更年期問題、也認識「加速賀爾蒙耗損的3大錯誤習慣」以及「更年期保養荷爾蒙建議」。
血壓怎麼降不下來！？好討厭回診醫生，每次看醫生都會少一種食物不能吃。關於高血壓這件事，大家不是不想管，而是「聽到就煩、做到很難」。對我來說，「人生無鹽，真的無言」。到底有沒有降血壓不用吃藥的方法？甚至還可以繼續吃好吃的食物？這篇文章就讓減藥藥師帶你來聊聊：高血壓飲食&快速降血壓的３方法。
預防洗腎很難嗎？台灣總洗腎人口超過9萬人、盛行率世界第一，每十個人裡頭，就有超過一位民眾洗腎...。我們真的有很大的機率避免腎臟功能受損，避免最終走向洗腎之路？絕對可以。
你是不是也曾經有這種經驗：擔心我到底該不該吃抗生素？還是醫生忘了？又或者，拿了抗生素就表示生病的很嚴重嗎？
這篇文章，就讓減藥藥師將帶你聊聊：抗生素什麼時候該吃？什麼情況下反而不要吃！避免抗生素抗藥性的3種減藥時機。
吃完藥後，總覺得還頭暈、心悸、皮膚癢嗎？你一定想問：「藥物會在體內殘留多久....？」猛灌水、改喝牛奶，想說試圖要「排毒」。但副作用真的這麼難纏嗎？這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：藥物會在體內殘留多久？副作用該怎麼排出？
藥吃久了就會有後遺症嗎？你是不是也曾經擔心：「這藥吃下去，萬一造成後遺症怎麼辦？」 你曾聽過「吃安眠藥會夢遊」、「吃膽固醇藥會肌肉痠痛」對吧？這些確實都是真的。但重點來了：「停藥後，這些症狀還會繼續嗎？」
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、預防醫學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與國衛院、臺大醫院、南山人壽、台哥大、北市聯合醫院、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
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