藥師胡廷岳
改變吃藥習慣的專家
心血管保養 & 預防課
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標籤：減藥藥師

環島的100種減藥建議

慢性病看中醫還西醫好？3招分工邏輯，減藥專家教你哪個勝算比較高！學會何時看中醫？何時看西醫？

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很多人看病時總會糾結一件事：「這一次我應該選中醫師，還是西醫師？」其實，真正該學會的，不是怎麼選邊站，而是怎麼找到最適合自己的療法組合。
阿嬤能懂の醫療字典👵

睡不著怎麼辦？安眠方法全都沒效？4招立刻培養睡意！不靠安眠藥也能提高睡眠品質！

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你昨晚也睡不好嗎？根據定義：1.難入睡、2.容易醒、3.醒來就睡不回去，這些失眠徵兆你總共中了幾個？據統計，全台有超過200萬人有睡眠困擾，安眠藥市場每年破10億元。睡不著怎麼辦？每個人不外乎都是這樣：睡前翻來覆去、腦袋停不下來，好不容易睡著，半夜又醒來跑廁所，早上醒來都是覺得好累。 「長期睡眠障礙」不只會影響體力，還會造成明顯的情緒波動、專注力下降，甚至影響工作、人際與生活。但是，網路上的文章總是叫你遠離3C？拉窗簾？深呼吸？喂喂喂，你總是覺得沒什麼效果對吧？ 想睡又不想吃安眠藥怎麼辦？這篇文章減藥藥師廷岳認真帶你來聊聊：為什麼睡不好？從哪些方法「治本改善」？以及真正刺激副交感神經的放鬆方法。4招立刻培養睡意！
覺得經痛不是病，但痛起來要人命嗎？我身邊有位25歲的辦公室妹妹，每個月總有幾天，會痛到在廁所吐、痛到躺在地板一動也不敢動。最讓人心疼的是：她寧願硬撐過去，也不敢吃任何種類的止痛藥、或普拿疼。因為她從小聽家人說：「止痛藥吃多了會洗腎」、「用藥三分毒」。我是藥師，這個疑慮確實是合理的，不過「痛到吐」就對身體沒有傷害嗎？經痛、生理痛，沒有吃藥之外止痛的方法了嗎？ 這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：「經痛可以吃普拿疼嗎？」「止痛藥一天吃幾次？多久可以吃一次？」「不靠吃藥、看門診，也能緩解經痛的3個方法」。
沒有洗腎的生活習慣

經痛可以吃普拿疼嗎？一天吃幾次？3種方法告別「止痛藥傷腎」的迷思

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覺得經痛不是病，但痛起來要人命嗎？我身邊有位25歲的辦公室妹妹，每個月總有幾天，會痛到在廁所吐、痛到躺在地板一動也不敢動。最讓人心疼的是：她寧願硬撐過去，也不敢吃任何種類的止痛藥、或普拿疼。因為她從小聽家人說：「止痛藥吃多了會洗腎」、「用藥三分毒」。我是藥師，這個疑慮確實是合理的，不過「痛到吐」就對身體沒有傷害嗎？經痛、生理痛，沒有吃藥之外止痛的方法了嗎？ 這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：「經痛可以吃普拿疼嗎？」「止痛藥一天吃幾次？多久可以吃一次？」「不靠吃藥、看門診，也能緩解經痛的3個方法」。
剛收完假的你，是不是覺得排泄物黏黏的、頭也脹脹的？別急著懲罰自己「斷食節食」、或「狂吃讓人拉肚子的益生菌(其實都含了瀉藥)」。這篇文章減藥藥師胡廷岳，將教你3個簡單飲食小習慣，讓你「吃對食物」就能有效排毒、清宿便、消水腫。還不用多吃藥！
阿嬤能懂の醫療字典👵

大餐吃太多怎麼辦？腸胃卡卡、水腫、睡不好通通來：3招讓你免斷食，還能清宿便！

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剛收完假的你，是不是覺得排泄物黏黏的、頭也脹脹的？別急著懲罰自己「斷食節食」、或「狂吃讓人拉肚子的益生菌(其實都含了瀉藥)」。這篇文章減藥藥師胡廷岳，將教你3個簡單飲食小習慣，讓你「吃對食物」就能有效排毒、清宿便、消水腫。還不用多吃藥！
我是減藥藥師胡廷岳。你的爸媽總說「我不渴」「喝太多會一直跑廁所」？結果一天下來可能只喝兩三口水，但明明你很擔心不喝水造成的結石、痛風、腎臟問題嗎？這篇文章，廷岳會教你三招：如何「不用爭執」就能讓爸媽自願補水的做得到的喝水建議。
以人為本的說服技巧

家人不愛喝水？3招不小心補足水分－－做得到的喝水建議+家庭溝通技巧

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不愛喝水的家人總說「我不渴」「喝太多會一直跑廁所」？結果一天下來可能只喝兩三口水，但明明你很擔心不喝水造成的結石、痛風、腎臟問題嗎？這篇文章，廷岳會教你三招：如何「不用爭執」就能讓爸媽自願補水的做得到的喝水建議。
你可能不常吃「燕麥奶和果醬」，但你可知道它們全都是加工食物？甚至「燕麥奶」還加工的更嚴重嗎？是的，面對琳瑯滿目的加工食品，「包裝上常常看起來都很健康」，很多人只能「靠感覺挑食物」，但這種做法，很容易令人「吃出病來」。想要減藥嗎？這篇文章減藥藥師胡廷岳就用 1 秒鐘的時間，教你怎麼分辨加工食物的廣告真偽！
沒有中風的生活習慣

果菜汁、燕麥奶沒有比較健康！1秒分辨超高加工食物的好方法

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你可能不常吃「燕麥奶和果醬」，但你可知道它們全都是加工食物？甚至「燕麥奶」還加工的更嚴重嗎？是的，面對琳瑯滿目的加工食品，「包裝上常常看起來都很健康」。這篇文章減藥藥師胡廷岳就用 1 秒鐘的時間，教你怎麼分辨加工食物的廣告真偽！
你有沒有發現，每次感冒去看醫生，開的藥常常是三天份？不是兩天、不是五天半，更不是吃半年！難道是醫生懶得改？還是診所電腦預設？其實，這背後藏著一個攸關你可以少吃藥、少跑醫院、避免臥床的醫學邏輯。 今天就讓減藥藥師胡廷岳，用氣象預報的小故事，帶你輕鬆搞懂：「吃抗生素有後遺症嗎？適合長期吃嗎？」「抗生素沒吃完會怎麼樣？」「為什麼抗生素會這樣開」。
環島的100種減藥建議

抗生素沒吃完會怎麼樣？為什麼「不開兩天份」？醫師背後答案令人驚訝！

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你有沒有發現，每次感冒去看醫生，開的藥常常是三天份？不是兩天、不是五天半，更不是吃半年！難道是醫生懶得改？還是診所電腦預設？其實，這背後藏著一個攸關你可以少吃藥、少跑醫院、避免臥床的醫學邏輯。 今天就讓減藥藥師胡廷岳，用氣象預報的小故事，帶你輕鬆搞懂：「吃抗生素有後遺症嗎？適合長期吃嗎？」「抗生素沒吃完會怎麼樣？」「為什麼抗生素會這樣開」。
你家老人也是多重用藥的「藥罐子」嗎？你家長輩光吃藥就吃飽了嗎？平常，我們總以為醫師不肯幫忙減藥，其實我們不只一種減藥的好方法！這篇文章，就讓減藥藥師胡廷岳教你：「高齡多重用藥的3個減藥時機」，學會怎麼檢查藥袋、怎麼跟醫師討論減藥，讓家人日子過得更舒坦！
環島的100種減藥建議

高齡長輩多重用藥？必懂 3 大時機，拒絕「藥罐子」不靠運氣！｜減藥藥師胡廷岳

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你家老人也是多重用藥的「藥罐子」嗎？你家長輩光吃藥就吃飽了嗎？平常，我們總以為醫師不肯幫忙減藥，其實我們不只一種減藥的好方法！這篇文章，就讓減藥藥師胡廷岳教你：「高齡多重用藥的3個減藥時機」，學會怎麼檢查藥袋、怎麼跟醫師討論減藥，讓家人日子過得更舒坦！
糖尿病有前兆嗎？剛開始糖尿病而已，血糖才超過一點點，能不能不要吃藥？很多時候，我們常常覺得自己好好的，結果卻被醫師診斷為糖尿病？這不是個案，而是台灣每年上萬人的共同經歷。很多人納悶：糖尿病不是突然發作的病嗎？怎麼一確診就是「高風險族群」，甚至被警告要小心失明、截肢、洗腎？ 這篇文章，讓減藥藥師胡廷岳用「阿忠伯的故事」，幫你看懂糖尿病的前兆與三大減藥策略。其實，糖尿病不是突然來襲，而是潛藏已久－－身體早就給你訊號，只是你沒發現。
沒有中風的生活習慣

糖尿病有前兆嗎？一輩子不會好嗎？醫師說可能截肢、失明、洗腎——但機率多高？

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糖尿病有前兆嗎？剛開始糖尿病而已，血糖才超過一點點，能不能不要吃藥？很多時候，我們常常覺得自己好好的，結果卻被醫師診斷為糖尿病？這不是個案，而是台灣每年上萬人的共同經歷。很多人納悶：糖尿病不是突然發作的病嗎？怎麼一確診就是「高風險族群」，甚至被警告要小心失明、截肢、洗腎？
你知道嗎？英國女王伊莉莎白二世活到96歲，人生最後只臥床半天！對比台灣人平均臥床近8年，這樣的健康老化幾乎是醫學奇蹟。但她沒有吃保健品，也沒進補燕窩魚翅，靠的僅僅是她「正確飲食習慣」。但歐美人士的飲食習慣，台灣人、一般平民根本做不到吧？這篇文章，減藥藥師胡廷岳將整理出她的「可複製3種飲食習慣」，轉換為台灣人、一般老百姓也能做到的日常建議。
環島的100種減藥建議

台版「英國女王長壽飲食」！3種正確飲食習慣，平民百姓也能做到！

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英國女王伊莉莎白二世活到96歲，人生最後只臥床半天！對比台灣人平均臥床近8年。她沒有吃保健品，也沒進補燕窩魚翅，靠的僅僅是她「正確飲食習慣」。但歐美人士的飲食習慣，台灣平民根本做不到吧？這篇文章，減藥藥師將轉換為台灣人、一般老百姓也能做到的日常建議。
胡廷岳藥師
藥師胡廷岳

藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。

是少數跨域人類行為學、藥學、預防醫學，並願意深入社區第一線的專家。

曾與國衛院、臺大醫院、南山人壽、台哥大、北市聯合醫院、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。

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