覺得經痛不是病，但痛起來要人命嗎？我身邊有位25歲的辦公室妹妹，每個月總有幾天，會痛到在廁所吐、痛到躺在地板一動也不敢動。最讓人心疼的是：她寧願硬撐過去，也不敢吃任何種類的止痛藥、或普拿疼。因為她從小聽家人說：「止痛藥吃多了會洗腎」、「用藥三分毒」。我是藥師，這個疑慮確實是合理的，不過「痛到吐」就對身體沒有傷害嗎？經痛、生理痛，沒有吃藥之外止痛的方法了嗎？
這篇文章就讓減藥藥師胡廷岳帶你來聊聊：「經痛可以吃普拿疼嗎？」「止痛藥一天吃幾次？多久可以吃一次？」「不靠吃藥、看門診，也能緩解經痛的3個方法」。
經痛不能吃藥？反而可能讓身體更糟
我始終覺得，止痛藥是發明來讓人類更幸福的產物：好好用就不會傷身體。但很多人的家人從小就灌輸「藥是毒、不能吃太多」的觀念。例如：常常有很多台灣的女性朋友，一次次硬撐痛苦、自律神經失調、掛急診，生活品質一落千丈。這又何必呢？
根據＜衛福部＞與＜財團法人腎臟病防治基金會＞，「短期」使用 NSAIDs等消炎止痛藥，並不會對腎功能造成明顯損害。真正傷身的，是痛到吃不下、睡不好、焦慮、神經失調，反而更影響健康。
是的，止痛藥會傷身體，但也沒有人叫你長期吃呀。那有沒有「縮短疼痛時間」又「不吃藥」的好方法呢？
接下來我們來介紹「生理痛藥多久吃一次？」「止痛藥其實可以減藥的3個方法」。
經痛吃藥的3個安全策略：別再叫女友喝溫開水
✅ 1. 抓準吃藥時機，把握「44如意」安全口訣：
- 「44如意」：４個小時吃一顆，一天最多吃４顆。控制劑量就能減少傷身風險。
- 你可以「月經第一天還不會痛的時候，不要吃」「第二三天超級痛的時候，乖乖吃」「第四五天慢慢緩解的時候，不要吃」。藥量就變少了，卻又不用體驗劇烈疼痛。
- 甚至，其他沒吃藥的時候，我也不是要你忍耐，你還可以搭配以下兩招。
✅ 2. 先了解體質，找出適合的減藥輔助方案：
- 月經前：下班後故意走路回家、每天按摩小腿肚30分鐘，促進循環。（我家老婆親測有效，現在每個月我都陪她走。）
- 經痛當下：使用熱敷袋熱敷下腹，舒緩腹內冰冷的張力收縮。（我身邊大部分的女生朋友都有效，且熱敷袋的效果大於暖暖包。）
- 經期之外：找到那位「每次吃藥都有效」的中醫師，好好透過中醫調理。確實是吧？減藥藥師的理念就是預防勝於治療。
- 其他方式：牛角經絡、精油舒緩、止痛瑜伽、睡前泡腳等等等。如果你不止是西藥，連中藥都想漸漸減少，你不一定要跟著我的建議，歡迎你早點找到屬於自己的「治本的生活習慣」。
鼓勵每位女性「早點找到適合自己的方案」，讓藥物越用越少。這就是減藥。
✅ 3. 飲食＆習慣幫助你穩定神經：
除了止痛藥與熱敷，平常的飲食與習慣也能影響經前與經期的感受。以下是減藥藥師推薦過、患者也回饋說很好的方法：
- 補充色胺酸：如芝麻、堅果、香蕉，有助穩定神經。
- 避免生冷食物：少喝冰飲，經期改喝溫暖的茶飲（如黑糖薑茶、桂圓紅棗茶）。我問過中醫師說生魚片、沙拉不太影響。但我老婆還是會主動避免。
- 記錄經痛日誌：觀察每次月經從哪一天開始痛、哪天最嚴重。透過紀錄找出節奏與模式，更好安排工作與止痛策略。這在婦產科與中醫師回診的時候，都會是很有用的情報。
當我們越能理解自己的身體，就越能做出主動選擇、主動減藥。是阿，擔心止痛藥傷腎、傷身，那就增加生活習慣的協助，早點減藥！
少量止痛藥不是毒，是緩解疼痛的小幫手
你該停止忍耐了！人生已經夠苦了，看到身邊許多痛到不行的女生朋友，我都想告訴她：忘記老一輩的迷思吧，這次先吃止痛藥，在下一次經期之前，早點找到屬於自己的止痛生活習慣。
👉 如果你身邊有朋友常常經痛但不敢吃藥，請把這篇文章分享給她。
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減藥最好，
我是廷岳。
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胡廷岳藥師專注在「降低門檻，讓健康確實做得到」，目標2030 年底以前，台灣每一個人，不再受到臥床照顧折磨，是真正的「減少吃藥」。與每一位兒女想幫家人做的事情一樣。
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👉 參考資料：財團法人腎臟病防治基金會、衛福部、彰化基督教醫院
