保健食品可以長期吃嗎？藥師阻止：吞進肚之前，問自己這4個問題。先別吃「OO推薦保健食品」！
2025 年 11 月 11 日
部落格
我是藥師胡廷岳，我正在環島公益演講，教育民眾照顧好自己、減少吃藥。我至今已演講了超過500場，其實我心裡十分明白，「減藥」不光是不吃藥而已，而是「該怎麼讓人心甘情願的照顧好自己」。
如果痛得要命，卻不能吃止痛藥？這也太折磨人了吧！這篇文章我想簡單幫你規避傷肝傷腎或傷胃的副作用，也同時給你一些「不用吃藥，也能舒緩疼痛」的有效減藥方法。我是減藥藥師胡廷岳。
更年期症狀包含了：睡不好、燥熱、冒汗、脾氣煩燥、頻尿、容易腰酸背痛等等等。身為協助民眾減少吃藥的藥師。關於更年期前兆？因為照顧過我媽的緣故，我想我也有很多體悟。這篇文章，我想協助其他女性夥伴，有效的處理更年期問題、也認識「加速賀爾蒙耗損的3大錯誤習慣」以及「更年期保養荷爾蒙建議」。
演講時，我最常聽到：「藥師阿，我白飯明明都沒有吃，怎麼血糖還是很高？水果也已經很避免了捏？」如果你也是這麼覺得，這篇文章是我寫了送給你的先忘記「糖尿病不能吃飯」這件事吧！
你也遇到減肥停滯期嗎？最近收到一封讀者來信：「廷岳藥師，我已經少吃多動三個月了，體重卻卡在65公斤不太動。朋友說是我意志力不夠，你覺得...？」恩，回答這題之前，有兩個迷思必須提醒你：
我是環島公益演講，已超過19個縣市的減藥藥師胡廷岳，目前我正在國家衛生研究院擔任衛教顧問，也在各大醫學中心擔任衛教訓練講師。我的目標，就是教育台灣醫療人員學習「說人話」，直到協助一般民眾減少吃藥。
吃藥、吃保健食品之後，這些日子我們得到了什麼？是真正的健康嗎？還是我們人類只是半遮半掩地假裝健康。這篇文章就是闡明我們減藥的理念，不管是你正在掛號減藥門診、或深入的學習生活習慣改變，台灣人是真的可以減少吃藥。
我想告訴你２個簡單作法。
血壓怎麼降不下來！？好討厭回診醫生，每次看醫生都會少一種食物不能吃。說真的，我是藥師，但如果你要我這輩子不能吃泡麵？不能吃洋芋片？哇，那人生還有什麼樂趣？
嗨，我是預防醫學的專家，減藥藥師胡廷岳，關於高血壓這件事，大家不是不想管，而是「聽到就煩、做到很難」。對我來說，「人生無鹽，真的無言」。到底有沒有降血壓不用吃藥的方法？甚至還可以繼續吃好吃的食物？當然有，這篇文章就讓減藥藥師帶你來聊聊：高血壓飲食&快速降血壓的３方法。
我曾遇過很多夥伴或長輩，可能因為身處在不良的環境，而搞到自律神經失調與大量用藥、或者焦慮到睡不好、就連慢性腸胃問題也控制得很不理想。他們也跟當初的我一樣，總是會說自己「放不下」。沒關係，這篇文章我也沒有要你放下。我想分享：「你可以不要放下、不要反擊」，但也請你不要忍耐。
藥師胡廷岳
藥師、慢性失能疾病預防衛教師、台灣青年永續發展協會理事、台師大健促與衛教碩士。專精家屬、醫療從業人員、照服員的減藥訓練。
是少數跨域人類行為學、藥學、預防醫學，並願意深入社區第一線的專家。
曾與國衛院、臺大醫院、南山人壽、台哥大、北市聯合醫院、弘道基金會、心路基金會、伊甸基金會、長庚大學、台北醫學大學等單位合作「以人為本的創新衛教」。現為專欄作家、講師、顧問、出版社簽約作家。環島演講超過 10+ 個縣市。
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