我是環島公益演講，已超過19個縣市的減藥藥師胡廷岳，目前我正在國家衛生研究院擔任衛教顧問，也在各大醫學中心擔任衛教訓練講師。我的目標，就是教育台灣醫療人員學習「說人話」，直到協助一般民眾減少吃藥。
吃藥、吃保健食品之後，這些日子我們得到了什麼？是真正的健康嗎？還是我們人類只是半遮半掩地假裝健康。這篇文章就是闡明我們減藥的理念，不管是你正在掛號減藥門診、或深入的學習生活習慣改變，台灣人是真的可以減少吃藥。
我想告訴你２個簡單作法。
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減藥藥師的學經歷、電子名片：一頁介紹
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減藥的兩個方法：18%減藥門診、82%預防醫學
環島七年來，我發現台灣人常常出現兩種極端：「看門診時，醫師藥給的太少，我繳的掛號費很不划算！！」與「醫師藥開的太多，我擔心肝腎功能不好，我兩天吃一顆就好。」
例如小惠阿嬤。
小惠阿嬤的藥櫃裡，累積了從她50歲開始「沒吃完、存起來」，各式各樣的五顏六色藥罐和保健食品。剛開始，她覺得這是「為健康投資」。但日子久了，她發現自己的藥罐越堆越高，身體卻沒有變得更輕鬆，沒吃反而還更焦慮擔心健康退化。
我是這樣看的：如果吃完就能好起來，說真的，那麼我們長期吃藥、吃保健食品幹嘛。應該一吃完就恢復健康才是。
就是因為沒有，所以「吃藥或吃保健食品之後，我們應該回頭想想，生病的源頭是什麼」。
我們應該要把病根移除。用真正的身體健康，證明自己真的不用吃藥。
沒吃藥、也不用吃保健食品的身體才是真的健康。你說真的假的？怎麼做？
所以我有兩個做法。被動版本，與主動版本。
台灣人該如何「減藥」？主被動２方法詳細說明
主動：82%預防醫學
依2014年世界衛生組織報告指出，隨著「全球人口老化及生活型態的改變」，全球生活習慣病而死亡的人數，約占死亡人數的5分之4（82%）。其中包含：癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病。
翻譯成白話文，意思是，化療藥、血糖藥、血壓藥、心血管疾病藥、支氣管吸入器、類固醇等等等等等，都是有機會減藥的！怎麼減？解鈴還須繫鈴人，生活習慣病，當然透過生活習慣調整就能化解。
但我也當然知道，多吃菜多喝水的人生是無聊的。不能吃洋芋片、不能吃燒烤這怎麼能讓人活呢？所以我才會撰寫這麼多篇文章，教你：該如何喝飲料，血糖卻降下來了(這篇)；該如何繼續吃消夜、外食，體重卻控制好了(這裡)；該如何不小心說服家人去做運動了(這裡)；
還有還有，不願意回診抽血檢查的固執家人，我用心理學的說服技巧，說服他們長期「自願回診」做檢查了。(請參考我的書，將近一半都在教行為改變)
然後他們真的就被醫師減藥了。主動式的減藥。
因此，究竟台灣人該如何「減藥」？首先，我十分推薦你「找到自己『自願去做的健康建議』」，不要門診醫師叫你去多喝水，你就忍耐著喝水，絕對不要。
你必須理解氣泡水也是水、檸檬水也是水，又好喝！做得到的建議，才能做的久。才能真實減藥。但做不到怎麼辦？別擔心還有方法二。
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被動：18%減藥門診
台灣有沒有減藥門診？還真的有。但是是開給「多重用藥」的老人家看的。
例如：台灣有很多血糖血壓惡化了很多年，拖延到心臟不好、腎臟也不好、血管也不好才去看醫生的老人家，拜託醫師好好救她。那醫師還能怎麼辦？除了手術換一個新的，不然就只能開藥了呀！
所以台灣人的藥才會那麼多。這時候「減藥門診」的功能就出現了。
減藥門診又稱為「老人醫學門診」。老人家的藥如果大於五種，我們就要擔心交互作用、副作用出現的風險。但是，如果你想要求老人家跟剛剛說的一樣，生活習慣改變？都快臥床了還改變什麼(笑)？
所以我們會藉由「老人醫學門診」，讓醫師來協助老人家把「真的不用再吃的」胃藥、止痛藥、瀉藥、三高藥….，慢慢減少。只留下能讓長輩感覺到幸福的藥。
「老人醫學門診」裡的醫師都很厲害，他們必須要有耐心，也要有深度的跨領域知識才能協助你健康的減藥。各大醫學中心都有，可以打電話去問問看。
還不錯吧？如果做不到主動的改變，這也是一種被動式的減藥。
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對我來說：減藥，是因為生活習慣調整了，身體與抽血報告回到正常了，因此醫師幫你把中藥、西藥、保健食品因此通通減少了，一勞永逸了。而不是換成另一個方法繼續苦惱。
我提出的「減藥」，不等於承認中藥比較溫和、不等於推薦保健食品能幫助健康、也不等於斬釘截鐵說生病時都要放棄西醫這個選項。
因為中藥與西藥一樣有副作用；保健食品與藥丸一樣都得加工打錠、代謝、消耗肝腎功能；西醫一樣為了救你，而持續努力進步。
一個健康的人，你想想好幾年前的自己，當自己還是那位開心在操場上跑跑跳跳的國小學生，那時候的你有吃中藥西藥保健食品嗎？
「只有生病的人才會吃吧。」
對阿，那些臥床的病人，不也都是從控制不好慢性病(一直吃藥與保健食品也是控制不好)，後來才臥床的嗎？
根據世界衛生組織的定義，「減藥」，這是一個「身心靈」都健康安適的目標(Well-being)。一個2030年前，全世界都希望達成的目標。是的，很難，所有的醫護人員們、公衛學者們、健康促進師們，包含我都為此而正在努力。
減藥這件事情，真的不是只有「不吃藥」而已。
畢竟，能讓我們健康的，一直都不是新的藥，而是做得到的健康生活習慣。
我們的共同敵人，是慢性病、是老化的身體組織，是拖延我們治療黃金時間的壞人、是洗腦我們必須濫用保健食品的廣告手法。不是中醫，也不是西醫，也不是任何藥丸。
倒是，會有這些誤會是正常的， 因為我們的教育從沒有教過我們這些「健康事」，這也是為什麼我要環島演講，講白話文，給低門檻建議。
這是身為台灣人，必須懂得那些事。
廷岳藥師專注在「降低門檻，讓健康確實做得到」，目標2030 年底以前，台灣每一個人，不再受到臥床照顧折磨，是真正的「減少吃藥」。與每一位兒女想幫家人做的事情一樣。
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減藥最好，
我是廷岳。
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胡廷岳藥師專注在「降低門檻，讓健康確實做得到」，目標2030 年底以前，台灣每一個人，不再受到臥床照顧折磨，是真正的「減少吃藥」。與每一位兒女想幫家人做的事情一樣。
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