日本千葉縣某個社區，最近傳來濃濃惡臭，鄰居報警後才發現，某戶年約八十的老太太，已經在屋裡過世5個月。沒有人發現她出事、沒有人來按門鈴。直到陽台的衣服一直沒收，直到屍體腐爛、氣味才穿透整棟樓…。
日本光是去年，全國就發生了68,000起「孤獨死」案例。
而台灣，高齡化、少子化，有沒有可能避免孤獨死？還是等著重蹈覆轍？
如果面對健康，你還是認為「有吃保健食品」就算是照顧好自己了？(苦笑)
我是環島演講，教育預防臥床、預防醫療的廷岳。這篇文章，我想給你3個，比保健食品還重要的準備、彌補方向。
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孤獨死不是意外？缺乏這些規劃才是主因
根據統計，男性的平均壽命比女性短，孤獨死的人口已經不只是未婚男性，主力族群反而是「高齡女性」。與其乖乖地在家裡等到末日到來，我們其實還有好幾個具體能改變未來的小方法。推薦你試試看。
想預防孤獨死？我們可以從『預防醫療+政策+風險管理』的系統開始，著手改進。
預防孤獨死怎麼做？3個方法讓你安心老後
① 家庭預防建議｜連結「住家附近的生活資源」」
正如我在第二本書《健康到最後》寫的，其實每個世代，都有機會做一件事：
- 上一代：盤點家裡附近、自己喜歡的健康資源，例如健身房、健康餐盒、素食自助餐廳。喜歡的留下來，不喜歡的不要強迫自己。
- 這一代：協助老一輩查查社區大學、銀髮學堂、共餐據點，查查哪些課程能讓人自願走出家門、建立人際連結。
- 下一代：最會使用網路的一代。也許結合AI、網路、社群，還能找到更多火花。
為什麼社區這麼重要？因為當你今天沒去上課，社區裡的人就會發現「你怎麼還沒來」、「去看看你」。像這樣的日常連結，是預防孤獨死最有效的方法。
健康老化，與你吃了多少罐保健品根本無關。而是你有沒有活在一個「有人知道你今天好不好」的支持網絡裡。畢竟健康老化，可不是只有「身體」重要而已。
◆相關文章：保健品可以長期吃嗎？藥師我「不敢推薦」 的3個底層邏輯
② 社會支持建議｜支持「重視健康照顧」的地方候選人
我將來沒有要選什麼里長，但我發現一件事：很多社區沒資源，並不是因為大家不需要，而是根本沒有人「想到去爭取」。例如：如果你關心長照、社區醫療、健康促進這些事，不妨從支持這些主張的候選人開始。
當一個關心健康政策的人被選上，你就會開始監督、參與健康議題，他就會開始撥動預算，甚至讓你們之間的生活環境更加高齡友善。
這不是好事嗎？最後，我還有第三建議…。
③ 財務預備建議｜趁體況還OK，幫自己或另一半買「定期險」
我也沒有在賣保險，我的工作一直以來都是打擊迷思。「為什麼業務都會推薦你終身險？」因為他的業績或抽成都會比較高。
我們反過來思考：終身險是不是比較貴？貴的話，額度你買的夠嗎？買不夠，失能或孤獨死那幾天，你真的有足夠的理賠完成你本來的初衷－－降低風險嗎？不行吧？所以，如果你有錢，你確實可以早點買終身險，額度買夠！
但如果你跟我一樣，家裡上有老下有小，買保險不是為了回本，只是為了「不至於垮掉」。那就選擇定期險+足夠的額度吧。我家已經兩個人罹癌，保險已經協助我擋了兩次子彈了呀。
男性壽命通常比女性短，孤獨死很多時候是伴侶先離世、家庭沒資源，才一步步走到無人知曉的結局。其實還是可預防的。
你可能會問：要怎麼讓家人一起預防孤獨死？之前我辦了演講，教人怎麼說服固執長輩，我有現場雙機錄影的版本、也有我們團隊製作成「１５分鐘聲音教學」的版本。
我的專長，就是說服技巧、行為改變，以及預防醫療。如果你也喜歡這些內容，👉 點這裡還有更多學習資訊：【線上減藥演講直播】、【頑固家人的行為改變指南】
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減藥最好，
我是廷岳。
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胡廷岳藥師專注在「降低門檻，讓健康確實做得到」，目標2030 年底以前，台灣每一個人，不再受到臥床照顧折磨，是真正的「減少吃藥」。與每一位兒女想幫家人做的事情一樣。
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👉 參考資料：天下雜誌、 國家高齡醫學暨健康福祉研究中心、衛生福利部高齡化社會白皮書
