你常常覺得頭暈、站不穩、像站在陸地上「暈船」？甚至，你也早就知道止暈藥沒什麼改善？這很常見。頭暈問題若沒找對根源，止暈藥只是暫時壓制症狀，就算連續吃30年也不會好。這篇文章由減藥藥師胡廷岳帶你搞懂：常見的「頭暈原因」可能是耳石脫位、自律神經失調或慢性壓力，如果是這些原因的話？有哪３個真正「治本」又不靠吃藥的方法，協助你找回清醒生活、遠離止暈藥物副作用。
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常見迷思：只要吃止暈藥就會好？
前幾天我到板橋區公所演講，台下一位60幾歲的姐姐舉手，跟我抱怨說：「廷岳啊，我長期頭暈耳鳴，吃藥也沒什麼改善，該怎麼辦？」
我一聽，就覺得她的個性超級緊張，便故意問她：「妳現在退休了嗎？」
她點點頭：「退休了。」
我又問：「家裡還有爸媽、子女需要妳操心嗎？」
她想了想說：「好像也沒有。」
我笑著說：「那妳怎麼不好好出去走走、看看海、賞賞花，待在家裡越想越緊張，幹嘛呢？妳又不是沒辦法出去玩的人。」
「走出去玩，心理的病少一半，身體自然就輕鬆一半了。」
說到這裡你可能不太相信，除了壓力之外，還有沒有「其他造成頭暈」的可能？當然有。
只要上過我的減藥課，就會知道「止暈藥」只是「症狀藥」，光是壓下症狀並不能解決問題，找出頭暈的真因，才是真正的減藥之道。
治本解法如下！
３個你可以馬上做到的止暈治本解法：
1. 查查耳石是不是掉了
你知道嗎？頭暈裡有種叫「耳石脫位」的問題，特別容易發生在「上了年紀」的人身上。例如：長期臥床的人、脖子僵硬，頭部活動少的人、以及曾經跌倒撞到頭的人。
「耳石脫位」的症狀，一般是早上起床或轉頭時，整個天旋地轉。這不是腦中風，也不是什麼血糖血壓問題，而是耳朵裡「負責平衡」的裝置壞掉了，嚴重干擾平衡。
那該怎麼辦呢？耳鼻喉科有個很專業的「耳石復位術」，大多數人經過數次治療後就能改善，如果能改善，根本就不需要吃止暈藥。
第一招：👉頭暈時推薦大家掛號耳鼻喉科檢查。
2. 試試針灸與中醫
不少長輩對西醫吃藥有排斥感，反而更願意接受針灸或中醫調理。像我環島演講時遇到不少的頭暈患者，後來靠針灸＋調整生活習慣，就能出現明顯改善。
針灸可以調整自律神經、舒緩壓力、改善血液循環，對慢性頭暈也有幫助。
第二招：👉 找信任的中醫師，評估自己的暈眩症狀，是否適合這樣的治療方式。
3. 檢查自律神經與心理壓力
你知道嗎？長期焦慮、自律神經失調，也是頭暈的一大原因。除了板橋的姐姐之外，我另有其他在外商工作的朋友、在基金會工作的病人：很多人白天忙碌、晚上睡不好。後來才發現是壓力大到神經出了問題。
你可以掛神經內科門診，或學習一些紓壓方法，如：
- 每天散步20分鐘、踏踏草地、看看遠方
- 練習腹式呼吸、瑜珈放鬆、精油、冥想
- 或者像我建議那位姐姐：「出去走走、看看海，心病減半，身體就會好一半。」
總之：減藥的重點在於治本而非壓症狀
只要來過我的減藥課都知道，症狀藥只能暫時壓住症狀，卻無法治本解決問題。
我敢保證，暈眩的問題如果沒有好好找到病根，就算吃三十年的止暈藥，你也沒辦法把暈眩治好。但耳石復位術、中醫針灸、心靈舒壓等等的方法，卻可以讓你好好找回原本健康、不用吃藥的自己。
常常頭暈的你，不如今天就來試試看吧？如果這篇對你有幫助，請分享給正為頭暈感到困擾的朋友。
減藥最好，
我是廷岳。
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胡廷岳藥師專注在「降低門檻，讓健康確實做得到」，目標2030 年底以前，台灣每一個人，不再受到臥床照顧折磨，是真正的「減少吃藥」。與每一位兒女想幫家人做的事情一樣。
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